ਮੋਹਾਲੀ, 24 ਦਸੰਬਰ ,ਬੋਲੇ ਪੰਜਾਬ ਬਿਊਰੋ :
ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਂਸਟਿਪੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਮ ਮਲ ਤਿਆਗ (ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ), ਮਲ ਤਿਆਗ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਜਾਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਗਾਂਠਦਾਰ ਮਲ ਤਿਆਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਲਤ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ, ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫੋਰਟਿਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਮੋਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲਾਜੀ ਅਤੇ ਹਿਪੈਟੋਲਾਜੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਡਾ. ਅਰਵਿੰਦ ਸਾਹਨੀ ਨੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੈਨੇਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਲਾਹ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਹਿਸ्सा ਲਵੋ। ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੈਵਨ ਕਰੋ। ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਆਹਾਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੈਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ: ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਸ਼ਪਤੀ, ਪੈਸ਼ਨ ਫਰੂਟ, ਬਿਨਾ ਛਿੱਲੇ ਸੇਬ, ਰਸਭਰੀ, ਪ੍ਰੂਨ, ਅਨਾਰ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਮਕਈ, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਕੱਦੂ, ਮਿਠਾ ਆਲੂ, ਸ਼ਲਗਮ। ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਅਲਸੀ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਚੋਕਰ, ਬਿਨਾ ਛਿੱਲੇ ਆਲੂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਯਾਬੀਨ। ਡਾ. ਸਾਹਨੀ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਕਰੋ।
ਡਾ. ਸਾਹਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਉਣਾ, ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਵਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਉਲਟੀ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਫੁਲਿਆ ਹੋਣਾ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਲਕ-ਫਾਰਮਿੰਗ ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼: ਸਾਇਲੀਅਮ ਹਸਕ
- ਆਸਮੋਟਿਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼: ਲੈਕਟੂਲੋਜ਼, ਪੌਲੀਏਥਾਈਲੀਨ ਗਲਾਈਕੋਲ
- ਸਟਿਮੂਲੈਂਟ ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼: ਪੀਕੋਸਲਫੇਟ
- ਸਟੂਲ ਸੌਫਟਨਰਸ: ਡੋਕਿਊਸੇਟ
- ਲੁਬ੍ਰਿਕੈਂਟਸ: ਪੈਰਾਫਿਨ
ਡਾ. ਸਾਹਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੁਬਿਪ੍ਰੋਸਟੋਨ, ਪ੍ਰੁਕੈਲੋਪ੍ਰਾਇਡ, ਪਲੇਕਾਨਾਟਾਈਡ, ਲਿਨਾਕਲੋਟਾਈਡ ਅਤੇ ਇਲੋਬਿਕਸਿਬੈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾ. ਸਾਹਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮੂਲ ਚਿਕਿਤਸਕੀ ਕਾਰਨ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢੋ। ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ।
